“生命在于运动”这句格言是法国思想家伏尔泰(1694～1778)提出的体育哲学运动观和生命观的重要命题。

这句话的内涵包括：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件;生命的存在在于运动，运动是生命存在的基础;生命的发展在于运动，运动是生命发展的动力和源泉。

于是乎就有人提出了“生命不息，运动不止”的说法。其实早在战国时期思想家列子在他的著作中就记载了孔子“生无所息”的言论，中国古人早就认识到运动保健养生的作用，并创造出一系列的运动养生方法。从马王堆汉墓出土的导引图，到华佗发明的五禽戏，还有现在广为流传的太极拳、八段锦及各派武术，都是我国古代运动养生的精粹。导引、气功、武术，与中医理论相结合，形成了中华民族别具特色的养生方法。

运动养生是目前最被大家普遍认可的养生方式，恰当的运动可以促进新陈代谢，消耗过多的脂肪，加速废物排出，提高心肺功能，强壮肌肉筋骨。骑行、徒步、爬山、游泳等户外运动会增加运动的趣味性，使运动的过程不枯燥，还能接触大自然，是优先的选择。要注意高强度的运动应当带好护具，避免关节的过度劳损。笔者不提倡极限运动，古人云：“君子不立危墙之下”，追求刺激的运动是不利于身心健康的。有益于养生的运动应因时而动，因人而异，因地制宜。

正如睡眠要遵循 “日出而作，日落而息”的自然规律一样，运动也要因时而动。《素问·生气通天论》曰：“故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”古人早就指出运动的时间选择。不是说晚上就一定不能运动，晚饭后缓步以行，既助消化，又利血行，可调神镇静，自然有益健康。但剧烈的运动是不可取的。时下流行的广场舞，夜跑，以及晚上打球，去健身房锻炼，都是有害无益的。上班族们白天没时间锻炼，晚上活动一定要适度。散散步、打打太极拳、跳个慢三慢四，都是不错的选择。

除了运动时间的选择，还应当把握运动量的大小。运动的目的是强身健体，运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度，不仅无益，反而有害。过度的运动会加速机体器官的磨损与老化，也会让机体产生相应的病理变化以“适应”运动强度。就像长时间从事重体力劳动的人会引起骨质增生、韧带钙化，关节还会过度磨损导致退行性病变。运动员、武术杂技工作者往往会因为过度训练而引起伤病缠身。奥林匹克“更快更高更强”的口号不应成为过度运动的动力，更不应为此目的不择手段!所有功利性的所谓运动都与养生无关!

运动要选择合适的地点，一要安全，二要环境好。很多人选择在马路上跑步，既不安全，也不卫生。来往车辆带来的安全隐患和尾气污染，使得马路运动弊大于利。现代研究表明，退步走有利于颈肩腰腿疼的康复，锻炼平衡能力等。但对于老年人骨质疏松，必须避免摔跤，一定要选择地势平坦、没有车辆通行的地方。活动选择绿化条件好，环境优美的地方，既能保证运动的安全舒适，又可提供新鲜的空气无污染，让运动者变得身心愉悦，必然事半功倍。

（本文内容及图片均转自公众号杏林思语 杏林一片叶）